Gençleşme Yüz Egzersizleri

Detox için biraz tavsiyemiz olacak.  Kolayca yapabileceğiniz bu hareketler sizi daha iyi hissettirecek.  Bu tavsiyeleri yaşamınıza sokabilir alışkanlık edinirseniz çok faydasını hissedeceksiniz.

Yaşlanmayı yavaşlatan gıda sistemi
Daha iyi hissedebilmek için kuşkusuz yeme alışkanlıklarımızı da düzenlemeliyiz.  Aşağıdaki gıdaları artık alışveriş listenize almanın zamanı geldi.

  • Lekelerle savaş için Somon:  Omega 3 yağları ciltte sivilce oluşumu ve lekelerle savaşta birebirdir.  Somon balığı artık kolayca bulabileceğiniz bir besin olarak size çok fayda sağlayacak.  Cildiniz somonun astaksantin isimli pembeleştirici kimyasallarından etkilenecek ve doğal fondöteninizi oluşturacak.
  • Tam Arpalı yiyecekler:  Arpa selenyum minerali zenginidir bu açıdan Tam Arpalı tahıllar tüketmeniz güneşin UV etkilerini azaltacak sindiriminizi de kolaylaştıracaktır.
  • Doğal Botox Yumurta: Araştırmalara göre yumurtadaki yağsız proteğinlerin dokuları doldurduğu ve sarkmaları önlemek adına bağlayıcı görev yaptığını göstermekte.  Artık biraz daha fazla yumurta tüketmenin zamanıdır.
  • Sarı Biber mucizesi:  Yüzümüzdeki kırışıklıklara birebir iyi geldiğini bilir miydiniz?  Sarı biber pek kulanılmayan bir sebzedir.  Cildinizi kemiren serbest radikallere dur diyecek C vitamini sarı biberde mevcuttur. Ayrıca yemeklere de çok fazla lezzet katar.

 

Uyku
Düzensiz uyku sizi daha çok yorar.  Moraliniz düşer, her yeriniz ağrır, hastalıklara ve solgun bir cilde neden olur. Artık şunlara dikkat edelim.

  • Ek yastıklarla konfor:  Kesinlikle sırtüstü uyumalıyız.  Alışamam diyorsanız dizlerinizin ve boynunuzun altına birer yastık koyun.  Yatağınızın baş bölgesini 10cm yükseltmek reflü oluşumuna da önlem olacaktır.
  • Aynı saatlerde uyuyun:  Çok uyumanız değil aynı ritimde uyku düzeninizin olması önemlidir.  Çeşitli saatlerde 10 saat uyumaksa her gün aynı saatte yatarak 5 saat uyumanız çok daha yararlıdır ve yaşlanmaya direnmenize yardımcıdır.  Vücudumuz hormonlar salgılıyor ve düzensiz saatlerde uyuduğumuzda bu hormonların salgılanması mümkün olmuyor. Siz en iyisi 23:00 de uyumaya çalışın.
  • Yatmadan önce hareket edin: Doktorlar yıllardır yatmadan önce yapılan her tür fiziksel aktivitenin iyi bir uykuyu engelleyebileceğini anlatıyor. Ancak, yapılan son araştırmalar yatma vaktinden önce yapılan egzersizin rahatlamanıza ve yatışmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yatmadan önce yapılan orta seviyeli egzersiz aynı zamanda vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olarak daha hızlı uykuya dalmanızı sağlar. Koskocaman bir egzersiz programı uygulamanıza gerek yok. Basit esneme egzersizleri veya şınav pozisyonunda durmak gibi egzersizler uykudan önce çok fazla enerji harcamadan kalp atış hızınızı yavaşça arttırmanın iyi bir yolu. Sabahları kendinizi daha iyi dinlenmiş ve daha formda hissederek uyanacaksınız. Böylece hem sağlığınızı hem de genç görüntünüzü koruyacaksınız.
    Gençleştiren cilt bakımı
    Hepimiz yüz yıkamanın önemini biliyoruz fakat fazlası kuruluğa ve erken kırışıklıklara yol açar. Aşağıdaki üç cilt bakım önerisini günlük rutininize katarak zamanı geri almaya başlayın.
  • AHA’larla temizlik
    Sadece gece olmak üzere her gece yüzünüzü AHA yani alfa-hidroksi bazlı temizleyiciyle temizleyin. Meyvelerden elde ediliyor ve cilde zararsız. Alfa-hidroksi asit içermeyen çoğu temizleyiciler gün boyu ciltte biriken kiri yeterince temizleyemez. Kiri ve biriken ölü hücreleri temizleyerek onların altında kalan yeni cilt hücrelerinin daha hızlı gelişmesine yardımcı oluyorlar. Alfa-hidroksi asit bazlı temizleyicileri eczanelerden uygun fiyatlara satın alabilirsiniz. Ürün etiketinde, glikolik, laktik, sitrik, malik, veya tartarik gibi sonu ‘ik’le biten içerikleri arayın. Böylece cildiniz kremleri daha iyi emecek ve böylece daha aydınlık, ışıl ışıl ve genç görünen bir cilde sahip olacaksınız.
  • Evde peeling uygulaması
    Daha genç görünen bir cilt için her gece uyguladığınız alfa-hidroksi asit bakımınızı haftalık alfa-hidroksi asit cilt peelingiyle tamamlamanız lazım. Evinizde uygulayacağınız bu işlem, ölü cilt hücrelerini temizleyerek cildinizin daha parlak ve sıkı hale gelmesini sağlar. En iyi sonuçlar için glikolik asit içerikli evde uygulanan peelingleri tercih edin.
  • Mega nemlendiriciler
    Her sabah ve her gece seramid içeren bir cilt nemlendiricisi uygulayın. Seramidler, cildin nemi muhafaza etmesine ve tahriş edici maddeleri uzak tutmasına yardımcı oluyor. Maksimum derecede neme ulaşmak için her gece ve gündüz ortalama büyüklükteki bir bozuk para kadarını uygulayarak tüm yüzünüze yayın.
    Yaşlanma karşıtı besin takviyesi
    Sarkan cildinizle sadece piknogenol (pycnogenol) isimli takviyeyi alarak ameliyat olmadan başa çıkabilirsiniz. Nasıl mı işe yarıyor? Vücudumuzda üretilen başlıca maddelerden hyalüronik asit, ciltteki nemi muhafaza ederek cildin sıkı ve kırışıksız kalmasını sağlıyor. Çam ağacı kabuğundan üretilen piknogenolün, hyalüronik asit üretimini sağlayan enzim seviyesini yüzde 44’e kadar arttırdığı kanıtlandı. Bu da, 12 haftalık piknogenol kullanımı sonrası daha esnek, pürüzsüz bir cilt ve ince çizgilerde azalma göreceğiniz anlamına geliyor.

YÜZ YOGASI İLE YIPRANMADAN YAŞLANIN!

Genç bir cildin sırrı yüz yogasında gizli! Peki, yüz yogası nasıl yapılıyor? Alanında uzman isimden konuyla ilgili tüm detayları aldık.

“Güzellik yogası birçok sağlıklı yaşam sistemlerinden alınmış ve kombine edilmiş, hem sağlık hem de güzellik için yapılan komple bir çalışmadır” diyen Yoga Eğitmeni Lourdes Doplito Çabuk,yüz yogası ile ilgili bilgiler verdi ve nasıl yapılması gerektiğini anlattı.

“Güzellik cilt yüzeyi ile sınırlı değildir. Yüz yogası sadece görünüşte güzel görünmek için yapılan bir çalışmada değildir. Aynı etkiyi içerden dışarıya doğru yapmak gerekir. Güzellik, gençlikle gelen ve yaşlandıkça yavaşça kaybolan bir oluşumdur. Güzellik sanatı kişinin gayreti ve etrafındaki imkanları kullanarak, zamanla elde edilen bir neticedir. Yaşlanmak durdurulamaz ancak yıpranmadan olgunlaşmak mümkündür. Bu da güzelliktir.”

İşte, evde rahatça uygulayabileceğiniz hareketler…

1- Alın masajı

Alın Masajı

Ana sinir sistemimiz alnımızda bulunuyor. Onun için orta parmakla ve yukarı doğru masaj yapacağız. Ama fazla bastırmadan bir baskı ile. Bu hareket sinir sistemini uyarmak için yapılıyor. Yüz kaslarınız gevşeyecek ve rahatlayacak. Bunu ve diğer egzersizleri en az günde 3 kez yapın.

 

2- Kaş kaldırma

Kaş Kaldırma

Kaş kaldırma egzersizini yaptığımızda bir rezistans, yani direnç koymuş oluyoruz. Direnci kaşların üzerine koyun. Sonra yukarı ve yana doğru bastırın. İki kaşı aynı anda yapın, on saniye bekleyin. 10 saniye hem nefesinizi tutun hem de baskıyı sürdürün. 10 saniye sonra bırakın.

 

3- Göz çevresi

Göz Çevresi Masaj

Bütün yüz kaslarına yönelik yapmak için gözlerinizi mümkün olduğu kadar çok açın. İşaret ve başparmağınızla tutun. Direnç içinse, diğer 3 parmak yukarı doğru olacak. Göz çevresindeki çizgileri halletmek için de karşıya bakın ve on saniye bekleyin. Bu arada nefesinizi de tutun.

4- Dudaklar için doğal silikon

Dudaklarınızı içeri doğru çevirin, küçük “u” yapın. Küçük “u” dan sonra gülerek büyük “o” yapıyorsunuz.

Dudaklarınızı içeri doğru çevirin, küçük “u” yapın. Küçük “u” dan sonra gülerek büyük “o” yapıyorsunuz.

5- Gıdık için

Arkanıza yaslanın, düz oturun ve çenenizi öne çıkartın. Dilinizi içeride, üst damağınıza yapıştırın. Çenenizi öne doğru uzatın ve on saniye bekleyin.

Arkanıza yaslanın, düz oturun ve çenenizi öne çıkartın. Dilinizi içeride, üst damağınıza yapıştırın. Çenenizi öne doğru uzatın ve on saniye bekleyin.

6- Kazayağı hareketleri

Önce gözlerinizi tamamen açın. Başparmaklarınızın iç kısımlarını, tam gözün kenarına koyun. Diğer dört parmak serbest kalacak. Sonra karşıya bakın, on saniye bekleyin ve bırakın.

Önce gözlerinizi tamamen açın. Başparmaklarınızın iç kısımlarını, tam gözün kenarına koyun. Diğer dört parmak serbest kalacak. Sonra karşıya bakın, on saniye bekleyin ve bırakın.

7- Yine dudaklar

Kalem egzersizinde kalemin arka ucunu dişlerinizin arasında tutun. Dudaklarınızı kalemin en uzak noktasına, yapabildiğiniz kadar uzağına temas edin. O şekilde on saniye kadar kalın. Kalem hareketleri 20’şer kere yapılmalı.

Kalem egzersizinde kalemin arka ucunu dişlerinizin arasında tutun. Dudaklarınızı kalemin en uzak noktasına, yapabildiğiniz kadar uzağına temas edin. O şekilde on saniye kadar kalın. Kalem hareketleri 20’şer kere yapılmalı.

8- Dudaklar için

Dudağınızla kalemi tutun ve çevirin. Bu arada çenenizi öne doğru uzatın, yanaklarınızı da gülermiş gibi kaldırın.

Dudağınızla kalemi tutun ve çevirin. Bu arada çenenizi öne doğru uzatın, yanaklarınızı da gülermiş gibi kaldırın.

9- Kaşık hareketi

Üst dudağınızı kaşığın ucuna koyun. Sonra alt dudağınızla biraz daha uzak tarafa doğru itin. Mümkün olduğu kadar uzağa. Sonra aşağı doğru uzatın. Sonra da kaşığı yukarı kaldırın. Yukarı kaldırırken iki saniye bekleyin ki yanaklarınızı sıkıştırmış olun.

Üst dudağınızı kaşığın ucuna koyun. Sonra alt dudağınızla biraz daha uzak tarafa doğru itin. Mümkün olduğu kadar uzağa. Sonra aşağı doğru uzatın. Sonra da kaşığı yukarı kaldırın. Yukarı kaldırırken iki saniye bekleyin ki yanaklarınızı sıkıştırmış olun.

10- Balon hareketi

Burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan balona nefes verin. İlk günler elma kadar, ikinci hafta greyfurt, sonraki hafta balonu daha büyük şişirin. Ve nefesinizi bırakın, sakın yutmayın. Bu hareket akciğerleri açıyor ve yanaklar çalışıyor.

Burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan balona nefes verin. İlk günler elma kadar, ikinci hafta greyfurt, sonraki hafta balonu daha büyük şişirin. Ve nefesinizi bırakın, sakın yutmayın. Bu hareket akciğerleri açıyor ve yanaklar çalışıyor.

Doğal botoks

Yaş ilerledikçe insanlar, gençliğinde vücutlarına aldıkları kimyasallardan kurtulup, doğal güzellik yöntemleri arayışına girerler. Hele ki yüzdeki kırışıklıklar arttıkça, insanlar yavaş yavaş botoks hakkında bilgi sahibi olmak için araştırmalarına başlarlar. Ancak botoksun kimyasal etkileri, bu uygulamanın yüze batırılan iğne gibi komplike işlemlerle yapılıyor olması kafalarda mutlak soru işaretlerine neden olur. Kafanızdan bu soru işaretlerini atmak için yine doğa imdadımıza yetişiyor.

  • 1 yumurta sarısı,
  • 1 tatlı kaşığı limon,
  • 1 tatlı kaşığı bal,
  • 1 tatlı kaşığı kaymak,  
  • 1 tutam tuz.
İşte, yüzünüzü iğne ile delik deşik olmaktan kurtaracak reçetenin malzemeleri bunlar. Cildinizi güzelce temizleyip peeling uyguladıktan sonra, yukarıda saydığımız ve karıştırmış olduğunuz malzemelerden elde ettiğiniz maskeyi, ilk etapta haftada iki kez, ilerleyen günlerde haftada bir kez uyguladığınızda, vücudunuza hiç bir yan etkisi olmayan
ile kırışıklıklarınıza savaş açmış olacaksınız.

Yüz yogası ile stres ve gerginlikten kurtulun

Stres, günümüzde grip gibi insanlar tarafından çok dikkate alınmayan ancak birçok hastalığın öncüsü olmakla birlikte son zamanların en yaygın sağlık problemlerindendir. Stres, günümüzde kanser kadar ciddi bir hastalığın sebebi olarak bile gösterilebilmektedir. Gerek iş ortamından olsun, gerek ailevi meseleler olsun gerekse maddi sıkıntılar, insanları stresin kucağına sürükler. Kısacası, insan elinde olmayan sebeplerden dolayı hatta bazen farkında bile olmadan çoktan stresin tuzağına düşmüş olabilir. Şayet maddi sıkıntılardan ötürü psikolojik destek alma imkanı bulamıyorsanız, imdadınıza yine yüz yogası yetişiyor. Kendinizi oldukça sıkıntılı ve stresli hissediyorsanız, bütün yüz kaslarınızı fotoğrafta olduğu gibi buruşturun. Yüz kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz.

 

 

 

 

 

 

 

 

Bunun ardından derin bir nefes alıp, ellerinizi çenenizden alnınıza doğru olacak şekilde yukarıya doğru ovalayın.

Gül suyunun mucizesi

İçerisinde kimyasal barındıran makyaj temizleme jellerinden, kırışık kremlerinden, akne ve sivilce toniklerinden bıktıysanız ve artık cildiniz için doğal tedavi yöntemleri arayışındaysanız, gül suyu tam size göre. Çünkü gül suyunun mucizesi saymakla bitmiyor. Gül suyu, göz altı torbalarından tutun yüzünüzdeki kırışıklıklara ve cilt lekelerine kadar iyi geliyor. Gül suyu maskesini uyguladığınızda, cildinizde meydana gelecek müthiş tazelik ve canlılığın farkına varacaksınız. Gül suyu maskesi yapabilmek için, gül suyunun yanı sıra ekstra malzemelere de ihtiyacımız olacak. Zira saf gül suyu kullanımı, cildinizde tahrişe neden olabilir.

Gül suyu maskesi için gereken malzemeler:

  • 1 çay kaşığı gül yağı,
  • 1 çay kaşığı avokado yağı,
  • 1 çay kaşığı kayısı yağı,
  • 1 çay kaşığı buğday yağı,
  • 2 yemek kaşığı kil.

Gül suyu maskesinin hazırlanışı:

2 yemek kaşığı kilin içerisine diğer malzemeleri de ekleyin ve maske çamur haline gelene kadar karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı, dudak ve göz çevresi hariç yüzünüze sürün ve 20 dakika bekledikten sonra maskeyi gül suyu ile temizleyin ve bu maskenin müthiş mucizesine tanık olun.