Yeniler

Plates

Pilates ve Nefes Alış-Verişi

Pilates egzersizleri esnasında nefes alışverişi çok önemlidir. Doğru nefes alışverişi ile Pilates hareketlerinden daha iyi verim alınabilir. Burundan nefes alınır ve ağızdan tüm hava dışarı üflenir. Pilates egzersizleri ile doğru nefes tekniği Pilates eğitmeni tarafından öğretilir. Doğru nefes teknikleri tüm egzersizlerde ve günlük hayatınızdaki hareketlerde kontrolün  tamamen sizde olmasını sağlar. Joseph H. Pilates “30 seans süren Pilates sonunda tamamen yenilenmiş …

Devamı...

Plates Egzersizleriyle Kas Güçlendirme

Pilates egzersizleri kas güçlendirme egzersizleri bütünü olarak tarif edilebiliriz. Pilatese gitmek için herkesin kendine göre bir sebebi vardır. Vücudunuzdan şikayetiniz olmasa bile sağlıklı ve fit kalmak için bile pilatesi tercih edebilirsiniz.Kilonuz normal, yada normale yakın, ama göbeğiniz çıkık, karnınız şiş veya belli bölgelerdeki fazlalıklardan şikayetçiyseniz Pilates egzersizleri tam size uygun hareketleri içerir. Pilates egzersizleri yağ yakmaktan çok, vücudunuzdaki kasları güçlendirmeye …

Devamı...

Pilates ısınma, Göğüs Germe Hareketleri

Bu ısınma hareketleri göğüs kasları için büyük bir ısınma sağlar. Talimatlar: Her seferinde kollarınızı daha da uzağa ulaştırmak için çalışınız, hareketi 10 kez tekrarlamanız gerekmektedir. 1. Omuz genişliği kadar ayaklarınızı dik tutun ve açın. Dizleriniz kilitli olmamalıdır. Avuç içleriniz gökyüzüne bakmalı, Önce kollarınızı gerin ve derin bir nefes alın. 2. Nefesinizi serbest olarak yavaş yavaş bırakırken avuç içleriniz gökyüzüne ulaşmalıdır  …

Devamı...

Pilates Egzersizlerinin amacı nedir?

Öncelikle sizin amacınızı belirlemeniz önemli: Pilates’in en önemli özelliği vücudu esnetmesi ve omurgaların arasını açmasıdır.Plateste kas yapısı dengeli hale gelmekte buda kişinin ince görünmesine,daha dayanıklı olmasına, sakatlanmaların zorlaşmasına, metabolizmanın hızlanmasına ve aynı zamanda kişinin platesi düzenli yapması ile birlikte 30 yaşında bile olsa 2-3 santim kadar uzamasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle pilatesin esas amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda …

Devamı...

Göbek Eritme Yöntemleri Yolları

Sarkan göbek veya belinizin etrafındaki can simidi gibi yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz evde kolayca yapabilceğiniz basit plates hareketleriyle ve beslenmenize dikkat ederek plates ile göbek eritme yöntemleriyle 3 haftada göbeğinizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Mekik hareketi ile Göbek Eritme İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına …

Devamı...