Yeniler

Pilates ve Nefes Alış-Verişi

Pilates egzersizleri esnasında nefes alışverişi çok önemlidir. Doğru nefes alışverişi ile Pilates hareketlerinden daha iyi verim alınabilir. Burundan nefes alınır ve ağızdan tüm hava dışarı üflenir. Pilates egzersizleri ile doğru nefes tekniği Pilates eğitmeni tarafından öğretilir. Doğru nefes teknikleri tüm egzersizlerde ve günlük hayatınızdaki hareketlerde kontrolün  tamamen sizde olmasını sağlar. Joseph H. Pilates “30 seans süren Pilates sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.” diya daha o yıllarda bile iddialı konuşmuştur. Pilates egzersizlerinde hareketlerin kontrolü tamamen sizdedir. Sakatlıkları önlemek ve hareketlerden beklenen faydayı  sağlayamak için hareketleri doğru öğrenmek ve uygulamak gereklidir. Pilates’te her bir hareketin kuvvet-merkezi bölgesi için bir fonksiyonu vardır ve  kontrollü bir şekilde uygulanmalıdır. Akıcılık Pilates prensiplerindendir. Akıcılık Pilates hareketlerinin başlangıçtan ileri düzeye doğru geliştirilmesi, vücudun inanılmaz gelişimini ve gücünü anlamayı sağlar. Pilates’te her bir hareketin bir amacı vardır ve her yeni hareket ile vücudunuz daha çok gelişecek ve kuvvetlenecektir. Pilates hareketleri ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hisedersiniz. Vücudunuzdaki değişiklikleri görebilmeniz için; başlangıç düzeyde Pilates egzersizlerini haftada en az 2 gün, günde en az 30 dakika uygulamanız yeterli olacaktır.

Check Also

Göbek Eritme Yöntemleri Yolları

Sarkan göbek veya belinizin etrafındaki can simidi gibi yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz evde kolayca yapabilceğiniz …

Dünyanın ilk katlanabilir Pilates’i

Özel kilit mekanizması, kolayca katlanabilen tekerlekleri, üstün kalitesi ile dünyanın ilk ve tek katlabilir-taşınabilir pilates …

Karın Düzleştirmek İçin Pilates Hareketleri

Düzenli ve sitikrarlı yapanlar için pilates kadınların bir numaralı vücut güzellik kurtarıcısıdır. kim siterki sarkmı …

Pilates topuyla doğum trendi

Adı pilatesle özdeşleşen eski manken Ebru Şallı’nın ikinci çocuğunu pilates topu üzerinde doğurabileceğini açıklamasının ardından …

Pilates Egzersiz Bandı Kullanımı ve Temizliği

Egzersiz Bandının Güvenli Kullanımı: Egzersiz bandının yanlış ve dikkatsiz kullanımı, sakatlanmalara ve yaralanmalara sebep olabilir. …