YÜZ YOGASI İLE YIPRANMADAN YAŞLANIN!

Genç bir cildin sırrı yüz yogasında gizli! Peki, yüz yogası nasıl yapılıyor? Alanında uzman isimden konuyla ilgili tüm detayları aldık.

“Güzellik yogası birçok sağlıklı yaşam sistemlerinden alınmış ve kombine edilmiş, hem sağlık hem de güzellik için yapılan komple bir çalışmadır” diyen Yoga Eğitmeni Lourdes Doplito Çabuk,yüz yogası ile ilgili bilgiler verdi ve nasıl yapılması gerektiğini anlattı.

“Güzellik cilt yüzeyi ile sınırlı değildir. Yüz yogası sadece görünüşte güzel görünmek için yapılan bir çalışmada değildir. Aynı etkiyi içerden dışarıya doğru yapmak gerekir. Güzellik, gençlikle gelen ve yaşlandıkça yavaşça kaybolan bir oluşumdur. Güzellik sanatı kişinin gayreti ve etrafındaki imkanları kullanarak, zamanla elde edilen bir neticedir. Yaşlanmak durdurulamaz ancak yıpranmadan olgunlaşmak mümkündür. Bu da güzelliktir.”

İşte, evde rahatça uygulayabileceğiniz hareketler…

1- Alın masajı

Alın Masajı

Ana sinir sistemimiz alnımızda bulunuyor. Onun için orta parmakla ve yukarı doğru masaj yapacağız. Ama fazla bastırmadan bir baskı ile. Bu hareket sinir sistemini uyarmak için yapılıyor. Yüz kaslarınız gevşeyecek ve rahatlayacak. Bunu ve diğer egzersizleri en az günde 3 kez yapın.

 

2- Kaş kaldırma

Kaş Kaldırma

Kaş kaldırma egzersizini yaptığımızda bir rezistans, yani direnç koymuş oluyoruz. Direnci kaşların üzerine koyun. Sonra yukarı ve yana doğru bastırın. İki kaşı aynı anda yapın, on saniye bekleyin. 10 saniye hem nefesinizi tutun hem de baskıyı sürdürün. 10 saniye sonra bırakın.

 

3- Göz çevresi

Göz Çevresi Masaj

Bütün yüz kaslarına yönelik yapmak için gözlerinizi mümkün olduğu kadar çok açın. İşaret ve başparmağınızla tutun. Direnç içinse, diğer 3 parmak yukarı doğru olacak. Göz çevresindeki çizgileri halletmek için de karşıya bakın ve on saniye bekleyin. Bu arada nefesinizi de tutun.

4- Dudaklar için doğal silikon

Dudaklarınızı içeri doğru çevirin, küçük “u” yapın. Küçük “u” dan sonra gülerek büyük “o” yapıyorsunuz.

Dudaklarınızı içeri doğru çevirin, küçük “u” yapın. Küçük “u” dan sonra gülerek büyük “o” yapıyorsunuz.

5- Gıdık için

Arkanıza yaslanın, düz oturun ve çenenizi öne çıkartın. Dilinizi içeride, üst damağınıza yapıştırın. Çenenizi öne doğru uzatın ve on saniye bekleyin.

Arkanıza yaslanın, düz oturun ve çenenizi öne çıkartın. Dilinizi içeride, üst damağınıza yapıştırın. Çenenizi öne doğru uzatın ve on saniye bekleyin.

6- Kazayağı hareketleri

Önce gözlerinizi tamamen açın. Başparmaklarınızın iç kısımlarını, tam gözün kenarına koyun. Diğer dört parmak serbest kalacak. Sonra karşıya bakın, on saniye bekleyin ve bırakın.

Önce gözlerinizi tamamen açın. Başparmaklarınızın iç kısımlarını, tam gözün kenarına koyun. Diğer dört parmak serbest kalacak. Sonra karşıya bakın, on saniye bekleyin ve bırakın.

7- Yine dudaklar

Kalem egzersizinde kalemin arka ucunu dişlerinizin arasında tutun. Dudaklarınızı kalemin en uzak noktasına, yapabildiğiniz kadar uzağına temas edin. O şekilde on saniye kadar kalın. Kalem hareketleri 20’şer kere yapılmalı.

Kalem egzersizinde kalemin arka ucunu dişlerinizin arasında tutun. Dudaklarınızı kalemin en uzak noktasına, yapabildiğiniz kadar uzağına temas edin. O şekilde on saniye kadar kalın. Kalem hareketleri 20’şer kere yapılmalı.

8- Dudaklar için

Dudağınızla kalemi tutun ve çevirin. Bu arada çenenizi öne doğru uzatın, yanaklarınızı da gülermiş gibi kaldırın.

Dudağınızla kalemi tutun ve çevirin. Bu arada çenenizi öne doğru uzatın, yanaklarınızı da gülermiş gibi kaldırın.

9- Kaşık hareketi

Üst dudağınızı kaşığın ucuna koyun. Sonra alt dudağınızla biraz daha uzak tarafa doğru itin. Mümkün olduğu kadar uzağa. Sonra aşağı doğru uzatın. Sonra da kaşığı yukarı kaldırın. Yukarı kaldırırken iki saniye bekleyin ki yanaklarınızı sıkıştırmış olun.

Üst dudağınızı kaşığın ucuna koyun. Sonra alt dudağınızla biraz daha uzak tarafa doğru itin. Mümkün olduğu kadar uzağa. Sonra aşağı doğru uzatın. Sonra da kaşığı yukarı kaldırın. Yukarı kaldırırken iki saniye bekleyin ki yanaklarınızı sıkıştırmış olun.

10- Balon hareketi

Burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan balona nefes verin. İlk günler elma kadar, ikinci hafta greyfurt, sonraki hafta balonu daha büyük şişirin. Ve nefesinizi bırakın, sakın yutmayın. Bu hareket akciğerleri açıyor ve yanaklar çalışıyor.

Burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan balona nefes verin. İlk günler elma kadar, ikinci hafta greyfurt, sonraki hafta balonu daha büyük şişirin. Ve nefesinizi bırakın, sakın yutmayın. Bu hareket akciğerleri açıyor ve yanaklar çalışıyor.

Yüz yogası ile stres ve gerginlikten kurtulun

Stres, günümüzde grip gibi insanlar tarafından çok dikkate alınmayan ancak birçok hastalığın öncüsü olmakla birlikte son zamanların en yaygın sağlık problemlerindendir. Stres, günümüzde kanser kadar ciddi bir hastalığın sebebi olarak bile gösterilebilmektedir. Gerek iş ortamından olsun, gerek ailevi meseleler olsun gerekse maddi sıkıntılar, insanları stresin kucağına sürükler. Kısacası, insan elinde olmayan sebeplerden dolayı hatta bazen farkında bile olmadan çoktan stresin tuzağına düşmüş olabilir. Şayet maddi sıkıntılardan ötürü psikolojik destek alma imkanı bulamıyorsanız, imdadınıza yine yüz yogası yetişiyor. Kendinizi oldukça sıkıntılı ve stresli hissediyorsanız, bütün yüz kaslarınızı fotoğrafta olduğu gibi buruşturun. Yüz kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz.

 

 

 

 

 

 

 

 

Bunun ardından derin bir nefes alıp, ellerinizi çenenizden alnınıza doğru olacak şekilde yukarıya doğru ovalayın.

Gıdı sarkmasına yüz yogası ile engel olmak

Kimi zaman yaşlılıktan, kimi zaman fazla kilolar yüzünden sarkan gıdı, özellikle kadınların korkulu rüyalarından biridir. Fazla kilolardan kurtulmak için yaptığımız diyetler ile sarkan gıdıdan kurtulmak mümkün olmuyor her zaman. Durum böyle olunca, gıdısından rahatsızlık duyanlar, bıçak altına yatmayı bile göze alabiliyor. Ancak, yüzümüzde oluşan bu istenmeyen sarkıklıktan kurtulmak bıçak altına yatmamızı gerektirecek kadar zor bir süreç değil.

Gıdımızdan kurtulmanın formülü kendi ellerimizde. Bu noktada, yüz kaslarımızı harekete geçirerek, yüzümüzde mükemmel bir gerginlik sağlayan yüz yogası imdadımıza yetişiyor. Gıdıyla mücadele etmek için uygulanan yüz yogası yöntemlerinden biri de “Kaşık Yöntemi“. Yöntemin isminden de anlaşılacağı gibi bunu her gün evde tek başımıza uygulamak için ihtiyacımız olan malzeme sadece bir adet kaşık.

Peki “nasıl yapılıyor bu kaşık yöntemi diyecek olursanız; bir adet tatlı kaşığını dudaklarımızın arasına alıyoruz ve kaşığı ağzımızla yukarıya doğru kaldırıyoruz. Bu şekilde en az 2 saniye beklemeliyiz. Daha sonra kaşığı indirebilirsiniz. Bunu yaparken, alt dudağımızın ve çenemizin öne doğru yöneldiğinin, boyun kaslarının çalıştığının, yanaklarınızın ve dudaklarınızın gerildiğinin farkına varacaksınız. Gıdı ve yanak sarkmasını önlemek için yapılan bu yüz yogası yöntemini hareketli fotoğraflarla gösterecek olursak, her gün yapabildiğiniz kadar tam olarak bu hareketi yapmalısınız:

Her gün uygulayacağınız böylesine basit bir hareketle; gergin, kusursuz yüz hatlarına sahip olabilmeniz mümkün olacaktır.

Yüz yogası mucizesi ile kırışıklıklarınızı yenin!

Yoganın aslında sadece sağlıklı ve fit beden için değil, aynı zamanda yüzünüzün de çok daha genç görünmesi için kullanabileceğiniz bir yöntem olduğunu biliyor muydunuz?

Yaş aldıkça yüzünüzde oluşan çizgilerden ve sarkıklıklardan kurtulmak artık hayal değil. Yüz yogası sayesinde bu durumun üstesinden kolaylıkla gelebilirsiniz. Bunun için tek ihtiyacınız olan tek şey de gün içinde güzelliğiniz için kendinize biraz zaman ayırmak…

Alındaki çizgiler için

Alnınızda meydana gelen çizgilerden kurtulmak için elbette kozmetik ürünlerden yardım alabilirsiniz. Ancak bu ürünlerle cildinizi nemlendirip, bakımını yapmanın dışında uygulayacağınız birkaç ufak egzersizle onlardan tamamen kurtulabilirsiniz. Ayrıca bu egzersizler günlük stresten arınmanıza ve bunun sebep olduğu baş, boyun ağrılarından kurtulmanıza da yardımcı olacaktır. Bunun için parmak uçlarınızı yatay bir şekilde kaşlarınızın üzerine koyun. Özellikle ilk egzersizinizi ayna karşısında yapmanız, duruma hakim olmanız açısından çok daha doğru olacaktır. Daha sonra parmak uçlarını saç diplerinize doğru yukarı itip aşağı çekin. Bu hareketi günde en az iki kere yapın.

Göz kapaklarınızın üst kısmı içinGöz kapaklarınızın üst kısmının sarkmaması ya da şişkin durmaması daha genç bir görünümün olmazsa olmazları arasında. Geçen yıllar içinde yer çekimine yenik düşen cildinizin bu genel geçer kurala karşı çıkmasını sağlayabilirsiniz. Bu kez parmak uçlarınızı, yatay olarak, göz kapaklarınızın üzerine, serçe parmaklarınız göz dibinize gelecek şekilde yerleştirin. Daha sonra parmak uçlarınızı yukarı doğru iterken aynı anda kaşlarınızı da yukarı doğru kaldırın ve gözlerinizi yavaş yavaş kapatın. Yaklaşık 10 saniye kadar bu şekilde bekleyin ve bırakın. Bu hareketi yaparken de ayna karşısında olmaya ve günde en az iki kez yapmaya özen gösterin.