Yeniler

YÜZ YOGASI İLE YIPRANMADAN YAŞLANIN!

Genç bir cildin sırrı yüz yogasında gizli! Peki, yüz yogası nasıl yapılıyor? Alanında uzman isimden konuyla ilgili tüm detayları aldık.

“Güzellik yogası birçok sağlıklı yaşam sistemlerinden alınmış ve kombine edilmiş, hem sağlık hem de güzellik için yapılan komple bir çalışmadır” diyen Yoga Eğitmeni Lourdes Doplito Çabuk,yüz yogası ile ilgili bilgiler verdi ve nasıl yapılması gerektiğini anlattı.

“Güzellik cilt yüzeyi ile sınırlı değildir. Yüz yogası sadece görünüşte güzel görünmek için yapılan bir çalışmada değildir. Aynı etkiyi içerden dışarıya doğru yapmak gerekir. Güzellik, gençlikle gelen ve yaşlandıkça yavaşça kaybolan bir oluşumdur. Güzellik sanatı kişinin gayreti ve etrafındaki imkanları kullanarak, zamanla elde edilen bir neticedir. Yaşlanmak durdurulamaz ancak yıpranmadan olgunlaşmak mümkündür. Bu da güzelliktir.”

İşte, evde rahatça uygulayabileceğiniz hareketler…

1- Alın masajı

Alın Masajı
Ana sinir sistemimiz alnımızda bulunuyor. Onun için orta parmakla ve yukarı doğru masaj yapacağız. Ama fazla bastırmadan bir baskı ile. Bu hareket sinir sistemini uyarmak için yapılıyor. Yüz kaslarınız gevşeyecek ve rahatlayacak. Bunu ve diğer egzersizleri en az günde 3 kez yapın.

 

2- Kaş kaldırma

Kaş Kaldırma
Kaş kaldırma egzersizini yaptığımızda bir rezistans, yani direnç koymuş oluyoruz. Direnci kaşların üzerine koyun. Sonra yukarı ve yana doğru bastırın. İki kaşı aynı anda yapın, on saniye bekleyin. 10 saniye hem nefesinizi tutun hem de baskıyı sürdürün. 10 saniye sonra bırakın.

 

3- Göz çevresi

Göz Çevresi Masaj
Bütün yüz kaslarına yönelik yapmak için gözlerinizi mümkün olduğu kadar çok açın. İşaret ve başparmağınızla tutun. Direnç içinse, diğer 3 parmak yukarı doğru olacak. Göz çevresindeki çizgileri halletmek için de karşıya bakın ve on saniye bekleyin. Bu arada nefesinizi de tutun.

4- Dudaklar için doğal silikon

Dudaklarınızı içeri doğru çevirin, küçük “u” yapın. Küçük “u” dan sonra gülerek büyük “o” yapıyorsunuz.
Dudaklarınızı içeri doğru çevirin, küçük “u” yapın. Küçük “u” dan sonra gülerek büyük “o” yapıyorsunuz.

5- Gıdık için

Arkanıza yaslanın, düz oturun ve çenenizi öne çıkartın. Dilinizi içeride, üst damağınıza yapıştırın. Çenenizi öne doğru uzatın ve on saniye bekleyin.
Arkanıza yaslanın, düz oturun ve çenenizi öne çıkartın. Dilinizi içeride, üst damağınıza yapıştırın. Çenenizi öne doğru uzatın ve on saniye bekleyin.

6- Kazayağı hareketleri

Önce gözlerinizi tamamen açın. Başparmaklarınızın iç kısımlarını, tam gözün kenarına koyun. Diğer dört parmak serbest kalacak. Sonra karşıya bakın, on saniye bekleyin ve bırakın.
Önce gözlerinizi tamamen açın. Başparmaklarınızın iç kısımlarını, tam gözün kenarına koyun. Diğer dört parmak serbest kalacak. Sonra karşıya bakın, on saniye bekleyin ve bırakın.

7- Yine dudaklar

Kalem egzersizinde kalemin arka ucunu dişlerinizin arasında tutun. Dudaklarınızı kalemin en uzak noktasına, yapabildiğiniz kadar uzağına temas edin. O şekilde on saniye kadar kalın. Kalem hareketleri 20’şer kere yapılmalı.
Kalem egzersizinde kalemin arka ucunu dişlerinizin arasında tutun. Dudaklarınızı kalemin en uzak noktasına, yapabildiğiniz kadar uzağına temas edin. O şekilde on saniye kadar kalın. Kalem hareketleri 20’şer kere yapılmalı.

8- Dudaklar için

Dudağınızla kalemi tutun ve çevirin. Bu arada çenenizi öne doğru uzatın, yanaklarınızı da gülermiş gibi kaldırın.
Dudağınızla kalemi tutun ve çevirin. Bu arada çenenizi öne doğru uzatın, yanaklarınızı da gülermiş gibi kaldırın.

9- Kaşık hareketi

Üst dudağınızı kaşığın ucuna koyun. Sonra alt dudağınızla biraz daha uzak tarafa doğru itin. Mümkün olduğu kadar uzağa. Sonra aşağı doğru uzatın. Sonra da kaşığı yukarı kaldırın. Yukarı kaldırırken iki saniye bekleyin ki yanaklarınızı sıkıştırmış olun.
Üst dudağınızı kaşığın ucuna koyun. Sonra alt dudağınızla biraz daha uzak tarafa doğru itin. Mümkün olduğu kadar uzağa. Sonra aşağı doğru uzatın. Sonra da kaşığı yukarı kaldırın. Yukarı kaldırırken iki saniye bekleyin ki yanaklarınızı sıkıştırmış olun.

10- Balon hareketi

Burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan balona nefes verin. İlk günler elma kadar, ikinci hafta greyfurt, sonraki hafta balonu daha büyük şişirin. Ve nefesinizi bırakın, sakın yutmayın. Bu hareket akciğerleri açıyor ve yanaklar çalışıyor.
Burnunuzdan nefes alıp, ağzınızdan balona nefes verin. İlk günler elma kadar, ikinci hafta greyfurt, sonraki hafta balonu daha büyük şişirin. Ve nefesinizi bırakın, sakın yutmayın. Bu hareket akciğerleri açıyor ve yanaklar çalışıyor.

Check Also

Nohut Unu ile Cilt Aydınlatma Maskeleri Nasıl Hazırlanır

Nohut unu cilt bakımı açısından çok kullanılan gıdalardan biridir. Özellikle Hindistan bölgesi ve Asya’nın güneydoğusunda …

Et Benlerini Bitkisel Yağlar Yok Eder mi?

Et benleri herkeste görülebilen ve vücudun her yerinde çıkabilen benlerdir. Ancak genel olarak cildin bir …

Karın Germe Ameliyatı

Aşırı kilo alma ve hamileliğe bağlı olarak karın derisi sarkması oluşmaktadır. Kadınlarda hamilelik karın derisi …

Çiller İçin Alternatif Tedavi Yöntemleri

Çiller İçin Alternatif Tedavi Yöntemleri

Çillerinizde kurtulmak için alternatif bitkisel yöntemler bulunmaktadır. Düzenli olarak uygulandığında kısa süre içerisinde çillerinizden kurtulma …

Göz Altı Estetiği

Göz Altı Estetiği

Üst ve alt göz kapaklarındaki torbalarıyok edebilmek için yapılan ameliyata “göz kapağı estetiği” veya “blefaroplasti” …