Tag Archives: pilates hareketleri

Plates Egzersizleriyle Kas Güçlendirme

Pilates egzersizleri kas güçlendirme egzersizleri bütünü olarak tarif edilebiliriz. Pilatese gitmek için herkesin kendine göre bir sebebi vardır. Vücudunuzdan şikayetiniz olmasa bile sağlıklı ve fit kalmak için bile pilatesi tercih edebilirsiniz.Kilonuz normal, yada normale yakın, ama göbeğiniz çıkık, karnınız şiş veya belli bölgelerdeki fazlalıklardan şikayetçiyseniz Pilates egzersizleri tam size uygun hareketleri içerir. Pilates egzersizleri yağ yakmaktan çok, vücudunuzdaki kasları güçlendirmeye …

Devamı...

Pilates ısınma, Göğüs Germe Hareketleri

Bu ısınma hareketleri göğüs kasları için büyük bir ısınma sağlar. Talimatlar: Her seferinde kollarınızı daha da uzağa ulaştırmak için çalışınız, hareketi 10 kez tekrarlamanız gerekmektedir. 1. Omuz genişliği kadar ayaklarınızı dik tutun ve açın. Dizleriniz kilitli olmamalıdır. Avuç içleriniz gökyüzüne bakmalı, Önce kollarınızı gerin ve derin bir nefes alın. 2. Nefesinizi serbest olarak yavaş yavaş bırakırken avuç içleriniz gökyüzüne ulaşmalıdır  …

Devamı...

Pilates Egzersizlerinin amacı nedir?

Öncelikle sizin amacınızı belirlemeniz önemli: Pilates’in en önemli özelliği vücudu esnetmesi ve omurgaların arasını açmasıdır.Plateste kas yapısı dengeli hale gelmekte buda kişinin ince görünmesine,daha dayanıklı olmasına, sakatlanmaların zorlaşmasına, metabolizmanın hızlanmasına ve aynı zamanda kişinin platesi düzenli yapması ile birlikte 30 yaşında bile olsa 2-3 santim kadar uzamasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle pilatesin esas amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda …

Devamı...

Boy uzatan pilates hareketleri

Pilates hareketleri Boy uzatar mı uzatmaz mı tartışmaları  konusu sitemizdede uzunca tartışıldı.Sonuç Pilates hareketleri iskelet yapınızı ve duruşunuzu güçlendirerek boyunuzu daha uzun gösterebilir. Pilates Hareketleri yaparken… Pilates Hareketleri çok yavaş, sanki ağır çekimdeymiş gibi ama duraksamadan akıcı bir şekilde yapmaya özen gösterin. Harekete konsantre olun ve hangi kaslarınızın çalıştığına dikkat edin. YUVARLANMA ( 5 tekrar) Pilates Hareketi Amacı: Kasları egzersize …

Devamı...

Pilates Eğitmeni Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

İyi bir pilates hocasının size soracağı ilk soru fiziksel olarak herhangi bir sağlık sorununuzun olup olmadığı ve yakın zamanda herhangi bir ameliyat geçirip geçirmediğinizdir. Pilates eğitmeninizi seçmeden önce bedeninizin sağlık durumunu iyi bilmeniz gerekmekir. İyi bir pilates hocasının size soracağı ilk soru fiziksel olarak herhangi bir sağlık sorununuzun olup olmadığı ve yakın zamanda herhangi bir ameliyat geçirip geçirmediğinizdir. Mesela omurganızda …

Devamı...